Rugsėjis yra vienas sunkiausių metų mėnesių. Kodėl? Rugsėjis – tai naujos pradžios sinonimas, grįžimas į darbą, universitetas, kitaip tariant, grįžimas į rutiną. Tai reiškia, kad reikia dėti papildomas pastangas, kad sugrįžtume prie įpročių, kuriuos turėjome prieš išvykdami atostogų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip galite įveikti grįžimą į rutiną, naudodami kai kuriuos natūralius ingredientus.
Koncentracijos stokos priežastys ir pasekmės
Grįžtame po kelių savaičių visiško atsijungimo ir vėl pradėję rutiną matome, kad dingo koncentracija, sunku susigaudyti ir išlaikyti tempą, kurį turėjome prieš išvykdami atostogauti. Ar įsivaizduojate, kas tai galėtų būti? Kai atostogaujame, dažniausiai keičiasi visi mūsų įpročiai, tai yra, einame miegoti vėliau, keičiame valgymo laiką… tai apsunkina grįžimą, jei dar pridedame ir pošventinį stresą.
Taip pat tenka susidurti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu, nes stengiamės darbo įsipareigojimus derinti su visomis asmeninėmis užduotimis už biuro ribų. Visa tai mums gali sukelti įvairių pasekmių, tokių kaip: bendra apatija, sumažėjęs darbingumas, nuolatiniai ir nestabilūs emocinės būsenos pokyčiai, sotumas, miego perteklius ar trūkumas, nerimas ar net depresija.
Geri įpročiai, skirti pagerinti koncentraciją
- Pakankamai miegokite: Labai svarbu gerai išsimiegoti ir ramiai išsimiegoti, kad galėtume tinkamai susikoncentruoti į visas užduotis, kurias turime atlikti tiek biure, tiek už jo ribų.
- Tinkama mityba ir hidratacija: tinkama mityba turi didelės įtakos gebėjimui susikaupti ir pažinimo veiklai. Maisto produktai, galintys padėti išlaikyti aukštą koncentracijos lygį, yra: vaisiai, žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, riešutai, žuvis. Tuo tarpu tų, kurių turėtume vengti, yra: rafinuoti miltai, daug cukraus turintys maisto produktai, itin perdirbti maisto produktai, nes jie gali turėti įtakos mūsų nuotaikai, nuovargiui, dirglumui…
- Fiziniai pratimai: Fizinis aktyvumas gerina pažinimo funkcijas, atmintį, darbingumą, dėmesį, taip pat užkerta kelią pažinimo nuosmukiui. Tai padeda sumažinti nerimą ir depresiją. Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja bent 150 minučių per savaitę vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, greito ėjimo. Be to, tyrimai parodė, kad mankšta padidina kraujo tekėjimą į smegenis ir padeda kūnui sukurti daugiau jungčių tarp nervų. Kitaip tariant, kasdien šiek tiek mankštinantis padeda smegenims augti ir geriau funkcionuoti.
- Organizavimas ir planavimas : Pabandykite sudaryti užduočių sąrašą, kad suskirstytumėte prioritetus svarbiausioms. Tokiu būdu jums bus daugiau aiškumo dėl veiklos, kurią turite atlikti ir į kurias pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį.
- Turėkite laiko sau : negalvokite nuolat apie užduotis, kurias turite atlikti. Atsipalaiduokite ir darykite tai, kas jums patinka ir yra unikalu ir išskirtinai jums. Tai gali būti skaitymas, ėjimas į kiną, kavos gėrimas su draugais, serialo žiūrėjimas…
5 natūralūs ingredientai, galintys pagerinti koncentraciją
- NADH: Pagrindinė jo funkcija yra padėti gaminti energiją ląstelių lygmenyje, be to, didina psichinę ir fizinę energiją, gerina pažinimo veiklą.
- Vitaminas C: Tai antioksidantas, padedantis sumažinti oksidacinį stresą, kuris yra atsakingas už nuovargį. Taip pat stiprina imuninę sistemą, kuri netiesiogiai pagerina energiją ir atsparumą nuovargiui.
- Omega 3: būtini smegenų sveikatai ir pažinimo vystymuisi. Tai taip pat padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją.
- Magnis: Tai mineralas, būtinas mūsų organizmui, nes padeda atsipalaiduoti. Jį galime rasti riešutuose, tokiuose kaip migdolai ir anakardžiai, ir vaisiuose, pavyzdžiui, bananuose ir avokaduose.
- Pasiflora: augalas, gydantis neramumą, nerimą ir dirglumą, dėl kurių dažnai sunku užmigti.
Mums Vitae rūpi Jūsų sveikata, todėl stengiamės pasiūlyti tai, kas geriausia iš savęs, suteikdami vertingų idėjų Jūsų kasdieniam gyvenimui. Žemiau pateikiame vieną iš mūsų pasiūlymų:
Vitae tirpalas
Prisijunkite iš naujo yra maisto papildas, pagrįstas NADH, kofermentu Q10, serinu ir vitaminu C, kuris dėl savo komponentų sinergijos padeda pagerinti fizinę ir pažintinę veiklą. Jis rekomenduojamas:
- Prisidėti prie pažintinių funkcijų, tokių kaip mokymasis, koncentracija ir atmintis, gerinimo
- Padidina gebėjimą valdyti stresą
- Gerina nuotaiką
- Reguliuokite miego ir pabudimo ciklą
- Sumažinti nuovargį
- Su amžiumi susijusio atminties praradimo mažinimas
- Pagerinkite sportinius rezultatus ir sumažinkite nuovargį po pastangų
MagVita yra maisto papildas, sudarytas iš 6 magnio druskų kartu su vitaminu B6 ir taurinu. Prisideda prie raumenų kontraktūrų ir mėšlungio atsigavimo, mažina susikaupusią raumenų įtampą, gerina streso valdymą ir miego kokybę, gerina kaulų tankį, gerina sportininkų darbingumą, mažina nuovargį ir nuovargį.